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 居家創意fu－別像睡雜物間 改造臥室夜夜好眠


中國時報【洪凱音╱台北報導】

根據台灣睡眠醫學學會統計調查發現，全台逾2成民眾有睡眠困擾，失眠比例高居亞洲第1名、全球僅次美國，3月季節交替、春雨潮溼，憂鬱、失眠最容易加劇；IKEA建議，要改善睡眠品質，首先從臥室改造開始，因為許多臨床研究顯示，當人處於混亂、失序的空間，身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇（cortisol）」，一旦分泌過量或失衡，就容易造成睡眠障礙，千萬別讓臥室像堆滿雜物的「一級戰區」。

IKEA發現，臥室雜亂無章，多半是收納空間不足或沒有層次，建議搭配多款系統衣櫃，並依據收納需求與空間大小自由組合，除大型衣櫃外，也能善用附有吊衣桿的多層次抽屜櫃，各層抽屜可收納大量衣物，將穿過一次卻又不需要洗的衣褲掛起來，拯救臥室那把永遠掛滿待穿衣服的椅子。

其次，IKEA推薦臥室要有三類必備收納神器，讓小物爆量也能迅速歸位；包括能夠堆疊的收納盒，增加垂直收納空間，再來是放在衣櫃、化妝台、抽屜，甚至床底增添分隔盒，將配件、飾品依屬性分類管理，並善用零碎空間；此外，有孩子的家庭可準備兒童玩具盒，以輕鬆拉出、搬移和放回，鼓勵孩子將收納變成遊戲。

HOLA觀察，民眾睡不安穩，經常是枕頭出了問題，長期下來還會造成痠痛，挑選枕頭「切記」要親自試躺，不能只用雙手摸、壓就決定購買，因為人體頭、頸才是枕頭的貼身伴侶。

HOLA表示，枕頭會出問題，最大的關鍵不是價格、材質，而是挑了不合自己「高度」的枕頭，一般來說，高度要與肩膀厚度相當，當枕頭可以支撐頭頸部，讓上背部與脊椎呈水平狀態，身體就能保持放鬆、一覺天亮。

身心放鬆容易安穩入眠，IKEA表示，臥房燈光、氣味、隔音同樣扮演重要角色，若搭配合適的寢具，可為臥室空間增添舒適感；IKEA建議，選擇光源柔和的氣氛燈或是床邊桌燈，營造入睡氛圍；床頭可擺上香氛枝條，舒服的味道讓整個人放鬆更好眠。







 草屯鎮農會第四屆優質栗南瓜品質評鑑李文宏獲特等獎


南投縣草屯鎮農會舉辦「第四屆優質栗南瓜品質評鑑比賽」。這項活動已經進入第四個年頭，活動一直以「美栗南瓜 美栗選拔」為號召。今年共有60多組農友參加比賽，評鑑結果由李文宏農友獲得特等獎，頭等獎為張兆慶農友。另外二等獎蔣秋香，三等獎有黃程億、李丁錦、李義遠，優等獎有吳金英、李謝玉、莊美鳳三名農友。

今年比賽最高獎金壹萬伍仟元。農會希望藉由評鑑比賽提升栗南瓜品質，透過評鑑活動訊息讓民眾更瞭解栗南瓜。

評鑑比賽除了比照去年條件把將吉園圃認證或產銷履歷認證列為加分選項，並將果肉品質和熟食口感評比更加細分，不但鼓勵農友們認同政府對農產品品質把關機制，也讓評鑑方向更符合消費者市場需求。

今年報名對象開放全省各地種植優質栗南瓜的農友，一共60多組報名之中，不乏來自南投縣內及中彰雲等外縣市農友參加。聘請農委會農糧署及台中區農業改良場等多位專家學者擔任評審，且所有參賽果品都通過農藥殘留檢測，保障消費者食的安全。

草屯鎮農會表示，透過這幾年的推廣，栗南瓜儼然成為草屯鎮的特產。全縣南瓜生產面積約133公頃，草屯鎮南瓜生產面積就有60多公頃，佔將近全縣一半的南瓜總面積。藉由評鑑競賽制度，鼓勵果農強化栽培管理技術、提升鮮果品質。年關將至，這項活動也提供了民眾更多的優質在地農產品伴手禮選擇。洽詢專線：049-2333151轉501 草屯鎮農會稻香風情館。









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