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 孩子常鬧脾氣 恐是太晚睡惹禍


【健康醫療網／記者林怡亭報導】你家孩子常常發脾氣嗎？小心可能是太晚睡所致。孩童太晚睡，恐造成荷爾蒙分泌減少，不只影響身高、免疫力等，也可能因隔天注意力不集中，造成較易躁動、發脾氣；南投醫院復健科職能治療師洪麗珍指出，尤其許多家長因為忙碌等因素較晚睡，也讓孩子跟著晚睡，臨床上，就有不少因睡眠不足造成注意力不足、較躁動、學習能力差等案例。

男童上課注意力差 原來是睡眠不足

過去曾有一名就讀幼稚園中班的男童，縱然已經上了一個學期，但每天上學前不僅會鬧脾氣，上課時，注意力也較差，甚至常跟同學衝突不斷，讓家長很煩惱。

直到被老師建議就醫後，經職能治療師進一步了解，才發現原來男童睡前都會拿手機看卡通，且都凌晨才入睡，嚴重睡眠不足。所幸經過調整生活習慣後，男童情緒以及上課狀況逐漸改善。

孩子就寢時間 晚上9至10點最適合

因此，擁有充足睡眠，不分任何年齡層都是非常重要的；不僅能幫助改善大腦注意力和記憶力，也能幫助人們好好解決複雜問題；洪麗珍職能治療師表示，依照不同年齡層，所需睡眠也不同，一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間；但因夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時，1至3歲則每天正常睡眠時間為每晚12小時。

睡前一小時遠離3C 保持良好睡眠品質

至於4至6歲小朋友每天則需10至12小時，7至15歲的兒童每天需要睡9至10小時才足夠；洪麗珍職能治療師建議，在睡前一小時，應避免讓孩子使用3C產品，因螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，影響睡眠品質；家長也不用過於擔心，只要讓孩子吃好睡好，自然就會心情好，成長得很健康。

【延伸閱讀】寶寶副食品訓練咀嚼 4至6個月可開始







 認識10個月 校花堅持嫁網友！婚前才知男方身分網怒了


相信自己的直覺！網路交友只能透過對方提供的資訊，來了解對方，因此暗藏風險，讓人不免提高警覺，擔心受騙，但越南一名網美校花阮文映（Nguyen Van Anh），和網友認識僅10個月，就決定不顧親友反對嫁給她，沒想到一直到討論結婚細節時，她才發現未婚夫竟是超級有錢的富商。

 

 

▼（圖／eva.vn）

 

兩人的絕美婚紗照不僅橫跨越南3個城市，還在五星級酒店舉辦氣派婚禮，共花費至少10億越南盾（約新台幣132萬元），小倆口結婚至今感情依舊非常甜蜜，還生下2個寶貝兒子。日前阮文映將自己和老公從網戀到結婚經歷PO上網，和網友們分享，雖然受到不少祝福，但也有人狠酸「怎麼可能完全不知道」、「認識10個月就急著嫁，妳真的不知道他有錢？」

 

（封面圖／eva.vn）

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