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10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的
翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。
中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。
50歲後需正視更年期帶來的問題
50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。
不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
無視禁殺政策 南韓動物權利團體傳偷殺獲救犬隻
法新社14日報導，南韓最大動物權利團體之一的領導人被控無視禁殺政策，悄悄撲殺數以百計獲救犬隻，以確保獲得源源不斷的捐款。
南韓向來把狗肉視為夏季珍饈，每年約有100萬隻狗成為盤中飧，南韓人對此抱持不同觀點。
不過，南韓有愈來愈多人擁抱狗是寵物而非牲口的觀念，食用狗肉人數逐年下滑，如今在南韓年輕一代更成禁忌。
多年來，維護地球動物權益協會（Coexistence of Animal Rights on Earth, CARE）一直在全國各地肉狗飼養繁殖場擔任援救犬隻的先鋒，共有大約2萬3000名成員，每年吸引大約20億韓元（約新台幣5600萬元）捐款。
南韓總統文在寅愛護動物人盡皆知，也養了幾隻愛犬，他2017年上任時，就向維護地球動物權益協會領養了一隻黑白相間的米克斯。
維護地球動物權益協會工作人員告訴「韓民族新聞」（Hankyoreh），由於收容所空間不足，會長朴昭妍（Park So-Yeon）撲殺了230多隻獲救犬隻。
根據報導，這個數字相當於維護地球動物權益協會同一時期拯救犬隻數量的大約1/4。
報導引述維護地球動物權益協會員工的話說，只有10%犬隻患有無法治癒的疾病，大多是因體型較大遭到撲殺，協會再將這些動物登記為被領養。
維護地球動物權益協會經常呼籲各界捐款，以執行更多救援任務，且需維持運作以證明捐款的合理性。
這個組織向來聲稱，即使沒有找到新飼主，犬隻也不會遭到撲殺。
不過朴昭妍在聲明中說，由於救援任務激增，自2015年以來「小數量」撲殺「無可避免」。
她指出，只有極具侵略性和患有無法治癒疾病的犬隻才會被撲殺，但在那之前，協會會先積極治療患病犬隻。
維護地球動物權益協會工作人員週末在辦公室示威，要求朴昭妍辭職。
根據2017年調查，70%南韓人不吃狗肉，但只有約40%的人認為應該禁止吃狗肉。調查還發現，65%受訪者支持以較人道方式飼養和屠宰肉狗。
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