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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
早餐1杯黃豆粉豆漿，高纖解便祕又能控血糖！
【早安健康／張承宇報導】痔瘡是特別難以啟齒的健康問題之一，但如果羞於就醫，反倒讓痔瘡益發猖獗。其實在經常久坐的現代人身上，痔瘡絕非罕見的隱疾，甚至曾有醫師指出「人皆有痔」，只是差在嚴重程度不同而已。而有痔瘡除了趕緊就醫之外，日本專業肛門科醫師也指出，想要治療痔瘡，第一步就是改善便秘，利用超常見的食材，就有助改善便秘預防痔瘡！
改善痔瘡問題建議要從治療便秘開始
日本平田肛門科醫院院長平田雅彦表示，引起痔瘡的最大原因就是便秘，當糞便過於僵硬，帶有強鹼性的糞便就容易傷害肛門，使傷口被細菌侵入而發炎、造成痔瘡。此外，上廁所時間過長，會讓腹部施加不必要的力氣，此時腹壓會高達200mmHg以上，容易傷害肛門處的血管，這也是引發痔瘡的重要原因。
因此平田雅彦強調，想要防止痔瘡惡化，消除便秘是當務之急，其中最重要的是飲食習慣，特別是不能缺少能夠刺激腸道、同時又能成為糞便材料的膳食纖維。而膳食纖維分為水溶性和不溶性，兩者之間的平衡也相當重要，因此平田雅彦時常建議患者食用黃豆粉，或是自製黃豆粉牛奶，幫助改善便祕。
平田雅彦解釋，每100g黃豆粉就含有約16.9g的膳食纖維，1大茶匙約10g左右的黃豆粉，就含有約等於三碗白飯含量的膳食纖維。不僅如此，黃豆粉的水溶性、不溶性膳食纖維的比例也相當均衡，是特別適合改善便秘的食材。平田雅彦建議早起喝1杯，還可以幫助刺激自律神經、引起腸道蠕動，帶來強烈的便意。
一杯就能改善便秘問題！下一頁分享美味的黃豆粉順暢飲該怎麼做
日本久里濱醫療中心便祕特別門診醫師水上健也表示，黃豆粉除了擁有超高的膳食纖維含量以外，其中含有的大豆Oligo寡糖也是益菌所喜愛的食物，有助於改善腸內環境。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎也指出，每100g黃豆粉所含的蛋白質也高達36.7g，是相當營養的食材，除了能幫助排便順暢，還可能幫助抑制血糖上升、阻礙糖分被吸收代謝，達到良好的控糖效果。
黃豆粉暢便飲這樣做超簡單
材料
- 黃豆粉1大匙。
- 牛奶或豆漿180ml。
- 蜂蜜依喜好適量。
做法
杯中加入所有材料後混合均勻，每天早起時溫溫地喝一杯即可。
…
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網壇Big4時代即將結束！ 莫瑞宣布年中退休
英國網球名將「莫瑞」，在澳網開打前拋下一顆震撼彈，他表示因長期受臀部傷勢所苦，決定在7月溫網結束後退休，也等於宣告網壇Big4時代即將結束，「莫瑞」還表示不知道能不能撐到溫網，澳網很可能是他職業生涯的最後一戰。
英國網球名將Andy Murray在澳洲墨爾本的記者會上，拋下了一顆震撼彈。
英國網球名將莫瑞：「我至今飽受傷痛，大概有20個月。」
話才剛說完，Andy Murray忍不住低頭落淚，他近年來飽受臀傷所苦，一年前開刀治療臀傷，卻始終無法恢復到最佳狀態。
英國網球名將莫瑞：「因為傷勢表現受限，還有疼痛讓我無法再去享受競爭或訓練，或所有我喜愛關於網球的一切。」
今年澳網，很可能是他職業生涯的最後一戰。
英國網球名將莫瑞：「我想讓溫布頓....成為我生涯最終站，但我不確定自己能夠做得到。」
31歲的Andy Murray在2016年當上男單球王，曾拿下包括兩座溫網以及一座美網等3座大滿貫賽金盃，更是史上首位奧運網球男單衛冕球員。
而澳網開打前，去年美網冠軍，21歲的日本網球女將大坂直美，登上了美國「時代雜誌」封面。
CNN主播：「大坂直美成為『時代雜誌』，國際版最新的封面人物。」
時代雜誌用標題稱呼大坂直美為「接班人」，宣稱她是前球后小威廉絲Serena Williams最有力的繼承者，21歲的她在2019年網壇會有什麼亮眼表現，全世界都在關注。
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