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商品訊息簡述:
10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的
翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。
中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。
50歲後需正視更年期帶來的問題
50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。
不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
加拿大要求釋放公民 中國大使:西方自我主義心態
加拿大和各盟邦近來要求中國立即釋放兩名因涉嫌從事間諜活動而被捕的加國公民，中國駐加國大使盧沙野9日投書媒體批評，這些國家懷有「西方自我主義和白人至上心態」。
盧沙野投書加拿大「國會山莊時報」（The Hill Times）的文章，批評加拿大日前應美國要求而「毫無理由」拘留中國華為技術公司財務長孟晚舟。
法新社報導，上個月中國也拘留了加國前外交官康明凱（Michael Kovrig）及商人史佩弗（Michael Spavor），並指控兩人從事「危害中國安全」的活動。
中國逮捕加拿大公民，被各界認為是要報復去年12月1日加拿大逮捕孟晚舟一事，孟晚舟被控違反美國針對伊朗的制裁措施。
盧沙野的投書文章寫道：「這些加拿大人關心自己的公民是可以理解的。但孟晚舟遭非法拘留且被剝奪自由後，他們是否對孟晚舟展現任何關心或同情？」
他還指出：「對於某些人來說，似乎只有加拿大公民值得被以人道方式對待，他們的自由被認為是有價值的，而中國人不配如此對待。」
「部分人士經常傲慢地採用雙重標準，原因在於西方的自我主義和白人至上心態。」
加拿大總理杜魯道（Justin Trudeau）和美國總統川普7日通電話，兩人共同譴責中國「任意」拘留康明凱和史佩弗。
澳洲、英國、法國、日本、德國和歐洲聯盟也發表聲明支持加拿大。
去年12月11日孟晚舟交保獲釋，並要等待引渡聽證會的結果，目前她居住在溫哥華的豪華宅邸中。
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